Η Έλενα από το https://www.busymama.gr/ έχει πρόσφατα γίνει δευτερομανούλα και μας περιγράφει τις δικές τις προσπάθειες να περιποιηθεί τον εαυτό της κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων ημερών με το μωρό αλλά και το μεγαλύτερο παιδί της. Διάβασε το άρθρο της αλλά και το πρωτότυπο εδώ.
Οι πρώτες ημέρες με το νεογέννητο μωρό στο σπίτι είναι βουνό. Όλα είναι καινούργια και όλα φαίνονται δύσκολα. Το μωρό ξυπνάει συνέχεια και θηλάζει σαν να μην υπάρχει αύριο. Όλα είναι τόσο πρωτόγνωρα που αναρωτιέσαι αν θα γυρίσεις πάλι ξανά στις παλιές σου συνήθειες. Σε αυτο το άρθρο θα διαβάσεις μερικά tips που ίσως σε βοηθήσουν να γίνουν αυτές οι μέρες πιο εύκολες.
Τι να πίνω;
Πριν γεννήσεις απολάμβανες βοτανικά ροφήματα, καφέδες ή και ανθρακούχα ροφήματα και τώρα αναρωτιέσαι τι θα μπορούσες να πίνεις μιας και θηλάζεις και δεν θες να περάσει κάποια ουσία στο γάλα σου και να αναστατώσει ή επηρεάσει το μωρό σου. Σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου μπορείς να καταναλώσεις κάποια βότανα και να αποφύγεις κάποια άλλα. Βότανα που θα σε βοηθήσουν στην παραγωγή γάλακτος είναι ο μαραθόσπορος, το γαϊδουράγκαθο και η τριγωνέλλα. Τα παραπάνω βότανα σύμφωνα με την βοτανοθεραπεία βοηθούν στην αύξηση παραγωγής γάλακτος αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται αν υπάρχει ήδη αυξημένη ροή γάλακτος γιατί τα βότανα αυτά ίσως προκαλέσουν υπερπαραγωγή, η οποία δημιουργεί δυσκολίες από μόνη της και θα πρέπει μια μητέρα να γνωρίζει πώς να διαχειριστεί μια υπερπαραγωγή.
Ενώ βότανα που μπορείς να καταναλώσεις και να σε χαλαρώσουν είναι το χαμομήλι, η πασιφλόρα και η λεβάντα. Μαζί ή το κάθε ένα μόνο του μπορούν να σε χαλαρώσουν και να μειώσουν το στρες των ημερών το οποίο ίσως δεν σε αφήνει να κοιμηθείς όταν κοιμάται και το μωρό, πράγμα πολύ σημαντικό για να τα καταφέρεις και να ανταπεξέλθεις.
Τα βότανα θα σε βοηθήσουν στην ενυδάτωση που χρειάζεσαι αφού συνήθως μια θηλάζουσα μαμά διψάει αρκετά και πρέπει να πίνει αρκετό νερό.
Τι να τρώω;
Το νερό τρέφει το σώμα σου και σε βοηθάει να μην έχεις πονοκεφάλους αλλά και κόπωση. Αυτό όμως που σε βοηθάει εξαιρετικά είναι και η σωστή θρέψη. Δοκιμάζεις όλα τα φαγητά και αν κάποια φαγητό που θα καταναλώσεις θεωρείς οτι προκαλεί ανησυχία στο μωρό, το αφαιρείς για μια εβδομάδα από τη διατροφή σου και μετά το επαναφέρεις πάλι για να βεβαιωθείς. Φαγητά όπως ρεβίθια, φασόλια, φακές πρέπει να δοκιμάζονται πριν θεωρήσουμε οτι ενοχλούν το μωρό μας. Επειδή η θρέψη έχει μεγάλη σημασία και ο οργανισμός σου καταπονείται και ταλαιπωρείται πρέπει να καταναλώνεις υγιείς τροφές και με ποικιλία χρωμάτων και συστατικών. Μεγάλη ποικιλία θα βρεις στα Ιάματα. Θα βρεις βούτυρα καρπών και φυτικά γάλατα μαζί με πολλά δημητριακά για το πρωινό σου. Θα βρεις μακαρόνια από όσπρια, κινόα, φασόλια και βιολογική σάλτσα ντομάτας για τις μακαρονάδες σου. Ακόμα θα βρεις υγιεινά γλυκίσματα τα οποία δεν περιέχουν ζάχαρη, φοινικέλαιο ή συντηρητικά.
Τι να βάζω στην επιδερμίδα μου;
Αφού έχεις προσέξει την διατροφή σου και το νερό που προσφέρεις στο σώμα σου πρέπει να δώσεις σημασία στην ψυχή σου και στο δέρμα σου.
Φρόντισε την ψυχή σου ακούγωντας μουσική, προσπαθώντας να απολαύσεις το θαύμα της φύσης που βιώνεις και που ένας μικρός ανθρωπάκος είναι στην αγκαλιά σου και εξαρτάται πλήρως από εσένα και αν χρειάζεται μίλα στους ειδικούς και ζήτα βοήθεια.
Το δέρμα σου χρειάζεται επίσης ενυδάτωση και περιποίηση έτσι ώστε να μη νιώθει παραμελημένο. Επειδή έχεις ένα μωρό κολλημένο πάνω σου, το μπάνιο σου γίνεται συνήθως γρήγορα οπότε με φυσικά σαπούνια μπορείς να χαρίσεις στο σώμα σου την καθαριότητα που ψάχνεις. Επειδή το μωρό δε χρειάζεται να μυρίζει έντονα αρώματα και οι κρέμες που χρησιμοποιείς στο σώμα σου πρέπει να είναι όσο ουδέτερες γίνεται όσο και το αποσμητικό σου φυσικά, μπορείς να δοκιμάσεις να ενυδατωθείς μετά το μπάνιο με ένα απλό αμυγδαλέλαιο και να φορέσεις το stick αποσμητικό χωρίς άρωμα που δεν έχει αλουμίνιο και είναι πολύ φιλικό για το δέρμα. Όσο αφορά το πρόσωπο χρειάζεσαι απλά πράγματα όπως λίγο αγνό υαλουρονικό μαζί με ένα ενυδατικό σέρουμ που είναι κατάλληλα για το κουρασμένο σου πρόσωπο.
Με όλες τις παραπάνω συμβουλές ή με μια από αυτές εύχομαι να σε βοηθάω και να σου δώσω κάποιες ιδέες με τις οποίες μπορείς να περιποιηθείς τον εαυτό σου για να καταφέρεις να ανταπεξέλθεις στα νέα δεδομένα
Θα τα καταφέρω;
Το σίγουρο είναι ότι ο νέος αυτός ρόλος που έχεις πάρει είναι ιδιαίτερα σημαντικός αλλά και μοναδικός μιας και ένας άνθρωπος φροντίζει ένα βρέφος για μικρό χρονικό διάστημα στη ζωή του, οπότε η μόνη μου συμβουλή είναι να το απολαύσεις μακριά από άγχος και στρες. Θυμήσου ότι όσο φροντίζεις το μωρό σου άλλο τόσο πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου μιας και θυμήσου είσαι ο βασικός φροντιστής αυτού του μικρού ανθρωπάκου. Άκου το ένστικτό σουτ και όλα θα πάνε καλά.
*Τα Ιάματα είναι ένα φυσικό κατάστημα στην Τρίπολη το οποίο διαθέτει eshop όπου μπορείτε να βρείτε όλα τα προϊόντα που ανέφερα και η Δέσποινα που έχει το κατάστημα να σας βοηθήσει να διαλέξετε ποιο σας ταιριάζει. Το άρθρο δεν αντικαθιστά καμία ιατρική άποψη και διαθέτει συμβουλευτικό χαρακτήρα και όχι ιατρικό.
